nomesha
http://www.facebook.com/nosa.mesho.5


https://twitter.com/nomeesha


[flash]
[/flash]
 
الرئيسيةبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ஜروح الـمـلاكஜ
بنوته ذهبيه..
بنوته ذهبيه..
avatar

عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

مُساهمةموضوع: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   السبت أغسطس 15, 2009 6:05 am

(( بســـم الله الرحمن الرحيـــــــم ))


الســــــلام عليــكن ورحمه الله وبركـــاته ..

كيـف حالـــــكن يا حلوات .. اتمنــى أن تكونن في أفضـــــل حال أن شاء الله تعالـــى ..

بمــا أن النســـاء أكثــر عرضـــه للترهــلات في منطــقه البطـــن والإرداف و خاصــــه مع تقــــدم الســـن وأيضــا

بعد فــتره الحمــل ..

اليـــوم أقـــدم لكـــم بعــض التمــاريــن البسيـــطه تستطعيــــن ممــارستهــا وأنتــي في منزلكـِ ..

والأهـــم من هــذا أنهــا غيــر مكــلفــه بتــاتــاً ...

طبعـــــا للنتـــائج مرغوبــــة يجــب ممارستهــا يوميــــاً لا يستغرقــكـ أكثر من نص ســاعه ..


إليـــكـِ فراشتـــــــي التمــاريـــن ولتكــــون الفكــرة واضحـــه جئت لــكم التمــارين بصـــور :

التمـــــرين الأول



التمريـــن الثانـــــي



التمـرين الثــالث



التمـرين الرابــع



التمــرين الخــامس



التمـرين الســادس



التمــرين السـابع


التمريـــن الثامن



أتمنـــى أن تكــون التمــاريــن واضحـــه ..

معــاً لقوام وإرداف جميــله وبطـــون دون ترهــــــلات ..

أتمنــى من الجميــع الإستفـــــاده

إلى الأمـــــــام دومـاً ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
[ ُع ـذوَب الورد ]
بنوته ذهبيه..
بنوته ذهبيه..
avatar

عدد المساهمات : 206
تاريخ التسجيل : 09/08/2009
العمر : 30
الموقع : بقلب بتولتي :)

مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   السبت أغسطس 15, 2009 10:54 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ஜروح الـمـلاكஜ
بنوته ذهبيه..
بنوته ذهبيه..
avatar

عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   السبت أغسطس 15, 2009 10:00 pm

يسلموووووووووو ع المروور الرائع يا الغلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميشو..
نائب المــدير
نائب المــدير
avatar

عدد المساهمات : 226
تاريخ التسجيل : 08/08/2009
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   الإثنين أغسطس 17, 2009 2:52 pm

يسلمووووووووووووووووووووو يعطيك العااافيه

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ஜروح الـمـلاكஜ
بنوته ذهبيه..
بنوته ذهبيه..
avatar

عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   الإثنين أغسطس 17, 2009 11:34 pm

ويعافيك خيتو
تسلمي ع المرور Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرحة عزه
بنوته ماسيه..
بنوته ماسيه..
avatar

عدد المساهمات : 258
تاريخ التسجيل : 11/08/2009
الموقع : متربعة على عرش قلبها

مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   الإثنين أغسطس 24, 2009 5:19 am

موضوعك حلو ..الله يعطيك العافية ....ويجزاك خير ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روميساء



عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 25/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   الثلاثاء أغسطس 25, 2009 11:31 pm

واااااااااااااااااااااو جربتهم والله تعبونى موووووووووووووت
ههههههههههههههههههههههههه
يسلمو خيتووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ஜروح الـمـلاكஜ
بنوته ذهبيه..
بنوته ذهبيه..
avatar

عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   السبت أغسطس 29, 2009 5:11 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
nomesha :: بنوتات عام.. :: نادي البنوتات الرياضي..-
انتقل الى: