nomesha
https://www.facebook.com/nosa.mesho.5


https://twitter.com/nomeesha
nomesha
https://www.facebook.com/nosa.mesho.5


https://twitter.com/nomeesha
nomesha
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


[flash]
[/flash]
 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ஜروح الـمـلاكஜ
بنوته ذهبيه..
بنوته ذهبيه..
ஜروح الـمـلاكஜ


عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Empty
مُساهمةموضوع: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Emptyالسبت أغسطس 15, 2009 6:05 am

(( بســـم الله الرحمن الرحيـــــــم ))


الســــــلام عليــكن ورحمه الله وبركـــاته ..

كيـف حالـــــكن يا حلوات .. اتمنــى أن تكونن في أفضـــــل حال أن شاء الله تعالـــى ..

بمــا أن النســـاء أكثــر عرضـــه للترهــلات في منطــقه البطـــن والإرداف و خاصــــه مع تقــــدم الســـن وأيضــا

بعد فــتره الحمــل ..

اليـــوم أقـــدم لكـــم بعــض التمــاريــن البسيـــطه تستطعيــــن ممــارستهــا وأنتــي في منزلكـِ ..

والأهـــم من هــذا أنهــا غيــر مكــلفــه بتــاتــاً ...

طبعـــــا للنتـــائج مرغوبــــة يجــب ممارستهــا يوميــــاً لا يستغرقــكـ أكثر من نص ســاعه ..


إليـــكـِ فراشتـــــــي التمــاريـــن ولتكــــون الفكــرة واضحـــه جئت لــكم التمــارين بصـــور :

التمـــــرين الأول

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. 1118045598_1

التمريـــن الثانـــــي

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. 1118045598_2

التمـرين الثــالث

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. 1118045598_3

التمـرين الرابــع

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. 1118045703_4

التمــرين الخــامس

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. 1118045703_5

التمـرين الســادس

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. 1118045703_6

التمــرين السـابع
تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. 1118045803_7

التمريـــن الثامن

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. 1118045803_8

أتمنـــى أن تكــون التمــاريــن واضحـــه ..

معــاً لقوام وإرداف جميــله وبطـــون دون ترهــــــلات ..

أتمنــى من الجميــع الإستفـــــاده

إلى الأمـــــــام دومـاً ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
[ ُع ـذوَب الورد ]
بنوته ذهبيه..
بنوته ذهبيه..
[ ُع ـذوَب الورد ]


عدد المساهمات : 206
تاريخ التسجيل : 09/08/2009
العمر : 36
الموقع : بقلب بتولتي :)

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Emptyالسبت أغسطس 15, 2009 10:54 am

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. A5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ஜروح الـمـلاكஜ
بنوته ذهبيه..
بنوته ذهبيه..
ஜروح الـمـلاكஜ


عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Emptyالسبت أغسطس 15, 2009 10:00 pm

يسلموووووووووو ع المروور الرائع يا الغلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميشو..
نائب المــدير
نائب المــدير
ميشو..


عدد المساهمات : 226
تاريخ التسجيل : 08/08/2009
العمر : 35

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Emptyالإثنين أغسطس 17, 2009 2:52 pm

يسلمووووووووووووووووووووو يعطيك العااافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ஜروح الـمـلاكஜ
بنوته ذهبيه..
بنوته ذهبيه..
ஜروح الـمـلاكஜ


عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Emptyالإثنين أغسطس 17, 2009 11:34 pm

ويعافيك خيتو
تسلمي ع المرور Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرحة عزه
بنوته ماسيه..
بنوته ماسيه..
فرحة عزه


عدد المساهمات : 258
تاريخ التسجيل : 11/08/2009
الموقع : متربعة على عرش قلبها

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Emptyالإثنين أغسطس 24, 2009 5:19 am

موضوعك حلو ..الله يعطيك العافية ....ويجزاك خير ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روميساء




عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 25/08/2009

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Emptyالثلاثاء أغسطس 25, 2009 11:31 pm

واااااااااااااااااااااو جربتهم والله تعبونى موووووووووووووت
ههههههههههههههههههههههههه
يسلمو خيتووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ஜروح الـمـلاكஜ
بنوته ذهبيه..
بنوته ذهبيه..
ஜروح الـمـلاكஜ


عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..   تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. Emptyالسبت أغسطس 29, 2009 5:11 am

تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. 1024-Thanks-AbeerMahmoud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تفضــلي (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
nomesha :: بنوتات عام.. :: نادي البنوتات الرياضي..-
انتقل الى: